Reprise de l’entraînement

Dans les starting blocks !

Blessure, vie familiale, vacances ou simple pause, il est facile de laisser filer les semaines sans chausser les crampons, ou en dilettante (ce qui est pire, à la limite). Le sport est ingrat en général, et la course a pied en particulier ! Oubliés les kilomètres de préparation enfilés sans broncher. Oubliées les séances VMA à en cracher ses poumons. Oubliés l’aisance, le souffle léger, la musculature ferme dont vous étiez – sans vraiment l’avouer – pas peu fier… On ne s’en rend pas compte, mais on passe très vite d’un amateur assidu au niveau acquis à… à rien du tout.

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Logiciel de capture d’écran pro et gratuit sous mac (et windows)

Un logiciel de capture d'écran complet et gratuite
Skitch, par Evenote

Screenshot ou capture d’écran, la mise en image du contenu d’une page web ou d’une application est une constant dans mon métier. Et au delà de la capture d’écran simple, il me faut pouvoir annoter, griffonner, commenter l’image et pouvoir l’exporter facilement.

Ce sont les promesses tenues par Skitch, une appli gratuite distribuée par Evenote. Compatible pour Mac et PC (y compris windows 8), elle permet en un clin d’oeil de transformer un screenshot en un véritable support de travail.  Continuer la lecture

Marathon d’Annecy 2012

Marathon du lac d'Annecy 2012
Mon marathon

C’est avec une bonne semaine et demi de repos dans les jambes que je m’installe pour faire mon bilan du marathon. Le but premier de coucher ma perception de la préparation était d’apprendre sur moi-même, sur les mécanismes de mon corps et de tirer les enseignements de cette course pour mieux préparer les prochaines. Sur le déroulement de la course en soi, l’article Annecy 2012, l’autre marathon sur Locita le résume très bien.

Le bilan est donc mitigé pour moi : d’abord positif vis à vis du chrono qui rentre pile poil dans mon objectif : 3h29 pour 3h30. Mais un brin décevant sur la gestion de la course : ma tentative de negative split a lamentablement échoué, et aurait pu me couter mon chrono.  Continuer la lecture

Préparation du marathon, bilan #3

Et voilà, on est en plein dans la dernière ligne droite. À J-4, il n’est plus question d’entrainement mais plutôt de récupération, de préparation mentale, d’être en mesure de se présenter le jour J dans les meilleures dispositions.

Prêt pour le marathon
Fin prêt pour le marathon

Les dernières semaines ont été particulièrement dures, mentalement d’abord, physiquement ensuite. Mentalement car après presque 3 mois à 5 entraînement / semaine, la motivation est plus dure à conserver même si l’objectif en ligne de mire se rapproche. Physiquement ensuite car les semaines suivant la pause sont très lourdes : gros fractionnés, séances au seuil allongées, et sorties longues… vraiment longues ! La toute dernière sortie longue, programmée quinze jours avant l’épreuve, atteint 30km et demande un effort physique majeur. Si personnellement cette séance m’a rassuré tant sur l’allure que sur l’endurance, elle a néanmoins laissé des traces en terme de fatigue physique que les deux semaines finales de récupération peinent à effacer. Continuer la lecture

Transfert de fichiers vers Disque Dur NTFS depuis un Mac

NTFS Mounter
NTFS Mounter, mon nouvel ami (qui ne perd pas ses poils)

Les petits disques dur de poches proposés avec auto-alimentation USB sont bien pratiques : capacité de stockage énorme, prix accessibles, ultra-mobile puisque le câble USB seul permet de les faire fonctionner : bref, que du bonheur. J’ai donc récemment opté pour l’achat d’un disque dur externe portable 2’5 sur Amazon, histoire de pouvoir me ballader avec des gros fichiers un peu partout.

Problème : ce genre de disque dur utilise un système de fichiers NTFS, créé pour windows NT afin de permettre notamment un accès multi-utilisateurs. Bien qu’inspiré à la base d’un système de fichiers créé pour OS/2 (HPFS pour les puristes*), ce système n’est pas totalement compatible avec les technos Mac, et notamment mon MacBook pro. Pour être plus précis, l’accès au disque dur et au fichiers est possible, mais en lecture uniquement – ce qui forcément devient très réducteur pour stocker des fichiers sur le disque dur portable. Continuer la lecture